Bewegen Sie sich – senken Sie Ihr Darmkrebsrisiko
Darmkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten in der Schweiz. Jährlich werden rund 4000 Personen mit der Diagnose konfrontiert. Ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung können das Risiko senken, an Darmkrebs zu erkranken.
Regelmässige Bewegung senkt das Risiko einer Darmkrebserkrankung
© KLS
Schon mit drei bis vier Stunden körperlicher Aktivität pro Woche kann das Darmkrebsrisiko um bis zu 30 Prozent gesenkt werden. Die Krebsliga empfiehlt: Bewegen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten, sodass die Atmung beschleunigt wird. Möglichkeiten sind zügiges Gehen, Velo fahren oder Gartenarbeit. Die empfohlene halbe Stunde muss nicht am Stück erfolgen. Alle körperlichen Aktivitäten mit einer Dauer von mindestens 10 Minuten können zusammengezählt werden.
Neben den Alltagsaktivitäten bringt ein Ausdauertraining einen zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit. Dazu eignen sich alle Sportarten, die grosse Muskelgruppen beanspruchen wie beispielsweise Schwimmen, Joggen oder Skilanglauf.
Auch hier gilt: noch besser ist es, sich mehr zu bewegen.
Bewegungstipps
In vielen Regionen gibt es Kurse «Körperliche Aktivität bei Krebs»
Bewegung ist auch während einer Krebserkrankung sehr wichtig. In Kursen der Krebsliga können Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Körpergefühl positiv beeinflussen und wieder Vertrauen in Ihren Körper finden. Erkundigen Sie sich in ihrer Region und machen Sie mit.
Krebssportgruppen
Zum Herunterladen:
| Bewegung und Krebs |
Stand des Wissens und Konsequenzen für Bewegungsförderung und Krebsprävention |
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