Viel Bewegung
Bewegungsmangel erhöht das Risiko einiger Krebsarten, aber auch von Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Osteoporose, leichten Depressionen, Rückenschmerzen und Bluthochdruck.
Körperlichen Aktivität kann vor bestimmten Krebserkrankungen schützen
© KLS
Regelmässige Bewegung hingegen senkt beispielsweise das Risiko von Darm- und Brustkrebs. Bewegung steigert zudem das körperliche und geistige Wohlbefinden.
Täglich 30 Minuten Bewegung
Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens 30 Minuten so, dass die Atmung beschleunigt wird. Möglichkeiten sind:
- zügiges Gehen
- Fahrradfahren
- Gartenarbeit
- Gymnastik
Die halbe Stunde muss nicht am Stück erfolgen. Auch 3 x 10 Minuten körperlicher Aktivität, über den Tag verteilt, fördern die Gesundheit.
Wer noch mehr Bewegung in den Alltag einbauen möchte, kann beispielsweise
- Joggen
- Schwimmen
- Langlaufen
- an Fitnessgeräten trainieren.
Solche Aktivitäten bringen einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen.
Links:
BASPO
Bundesamt für Sport |
actiond
Diabetes aktiv vorbeugen |
Aktiv online
Der virtuelle Bewegunscoach |
Feel OK
Multithematisches Programm für Jugendliche |
Tschau
e-Beratung und Jugendinformation |
