So viele Früchte sollten Erwachsene pro Tag essen:

• 2 Portionen (total 240 Gramm). Einer Portion entsprechen etwa
• 1 Apfel
• 4 Aprikosen
• 1 Birne
• 1 Pfirsich
• 1 ½ Kiwi
• 5 – 7 Zwetschgen
• rund 20 Kirschen
• 5 – 8 Erdbeeren

Damit die Rechnung einfacher wird, kennzeichnen die Lizenznehmer der Kampagne «5 am Tag» ihre Gemüse- und Früchte-Produkte mit dem Portionenlabel oder dem Label 5 am Tag. (siehe unten unter «Downloads»)

Vorschlag für einen Tages-Menüplan:
Frühstück: Joghurt mit frischen Früchten und Getreideflocken
Znüni: ein Fruchtsaft
Mittagessen: gemischter Salat, Poulet mit Reis und gedämpftes Gemüse
Zvieri: ein grosses Rüebli
Abendessen: Teigwaren an einer frischen Tomatensauce

Kampagne «5 am Tag»
«5 am Tag» ist eine nationale Kampagne zur Förderung des Konsums von Gemüse und Früchten. Sie zeigt Ihnen, wie Sie Ihren persönlichen Früchte- und Gemüsekonsum mit Spass und Genuss steigern können:

www.5amtag.ch
Die Website enthält Informationen zur Ernährung im Allgemeinen und zu Gemüse und Früchten im Besonderen, Tipps, Saisontabellen und viele Rezepte.

www.flipthefruit.ch
Die Website bietet ein interaktives Spiel mit Informationen rund um Früchte und Gemüse.

Weitere Informationen
Bundesamt für Gesundheit: www.bag.admin.ch  
Schweizerische Gesellschaft für Ernährung: www.sge-ssn.ch  
Online-Beratung für Jugendliche: www.feelok.ch und www.tschau.ch  
Schweizerischer Verband diplomierter ErnährungsberaterInnen: www.svde.ch