Arrêt du tabagisme
Vous voulez arrêter de fumer? Appelez la ligne stop-tabac au 0848 000 181. Des conseillères professionnelles vous répondront en français, en allemand ou en italien, mais aussi en albanais, en portugais, en serbe-croate-bosniaque, en espagnol et en turc, et vous aideront à mettre fin à votre tabagisme.
Un arrêt n’a que des avantages
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Arrêter de fumer est loin d’être simple, mais c’est plus facile en choisissant la bonne méthode. Aucune ne peut bien sûr garantir la réussite. La ligne nationale stop-tabac 0848 000 181 vous propose des entretiens détaillés pour vous aider à découvrir la méthode qui vous conviendrait le mieux. Vous apprendrez notamment comment vous débarrasser progressivement de votre dépendance à la nicotine en recourant à des mesures pharmacologiques et comment diminuer les symptômes de manque.
Si vous voulez vous débrouiller seul sans renoncer pour autant à des conseils utiles, le programme d’aide au sevrage assisté par ordinateur
«stop-tabac» est fait pour vous.
Dans plusieurs villes, des
centres de santé publique vous proposent des entretiens individuels et des cours en groupes. Ils peuvent vous conseiller différents programmes autonomes et des méthodes pour arrêter de fumer attestées sur le plan scientifique.
Votre médecin de famille, votre dentiste ou votre pharmacie peuvent aussi vous soutenir et vous accompagner avec compétence vers une vie sans tabac.
Cela vaut la peine d’arrêter de fumer!
- Vingt minutes après la dernière cigarette, la fréquence cardiaque redevient normale.
- Douze heures après, le taux de monoxyde de carbone est à nouveau normal.
- Entre deux semaines et trois mois après, le risque d’infarctus du myocarde commence à diminuer, les fonctions pulmonaires se rétablissent.
- Entre un et neuf mois après, la toux du fumeur et la détresse respiratoire commencent à diminuer.
- Un an après, le risque de maladie cardio-vasculaire a diminué de moitié.
- Entre cinq et quinze ans après, le risque d’apoplexie est redevenu celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
- Après dix ans: le risque de décès par cancer du poumon a diminué de moitié par rapport aux fumeurs. Le risque d’un cancer de la bouche, des voies aéro-digestives supérieures (larynx, pharynx, œsophage), de la vessie, du rein et du pancréas diminue.
- Après quinze ans: le risque de maladie cardio-vasculaire est redevenu celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
A télécharger:
| 20 secondes pour réfléchir |
Une brochure de prévention de la Ligue contre le cancer
52 pages, 2011 |
Brochure
pdf, 1.17 MB |
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Lien:
AT Suisse
Association suisse pour la prévention du tabagisme |
