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Basta con il fumo

Smettere di fumare non è facile, ma è possibile, specialmente con un sostegno adeguato. Non ci sono metodi che garantiscono di farcela. La linea nazionale stop tabacco 0848 000 181 offre utili colloqui di consulenza. In particolare riceverà informazioni per poter decidere quale metodo è il migliore per lei. Inoltre le verrà spiegato come eliminare poco a poco la dipendenza dalla nicotina con metodi farmacologici e come attenuare i sintomi di astinenza.

Se invece vuole smettere da solo, ma non intende rinunciare ad istruzioni precise, può svolgere con il computer il programma di disassuefazione «Stop tabacco».

In numerose città vari servizi specializzati del settore sanitario offrono consulenza personale e corsi per gruppi. Essi rimandano a metodi scientificamente provati ed offrono vari programmi di autoaiuto.

Il suo medico di famiglia, il suo dentista o il suo farmacista possono informarla in modo competente e sostenerla per smettere di fumare.

Smettere merita!

• 20 minuti dopo l'ultima sigaretta il cuore riprende il suo ritmo normale, non accelerato.
• 12 ore più tardi il tasso di monossido di carbonio rientra nei valori normali.
• Tra 2 settimane e 3 mesi dopo aver smesso di fumare il rischio di infarto comincia a diminuire e la funzionalità polmonare si riprende.
• Tra 1 e 9 mesi dopo aver smesso spariscono la tosse del fumatore e il fiatone.
• 1 anno dopo aver smesso di fumare il rischio di malattie cardiovascolari risulta dimezzato.
• Tra 5 e 15 anni il rischio di colpo apoplettico ritorna al livello dei non fumatori.
• Dopo 10 anni il rischio di morte per cancro del polmone si dimezza rispetto a quello di un fumatore. Anche il rischio di cancro della cavità orale, laringe, esofago, vescica, reni e pancreas si riduce.
• Dopo 15 anni il rischio di malattie cardiovascolari è lo stesso dei non fumatori.

L'opuscolo «15 secondi di riflessione»

Link:

AT Svizzera Associazione svizzera per la preventione del tabagismo