Bewege dich!
Es ist wichtig, sich zu bewegen. Durch Bewegung wirst du ruhiger, schläfst besser und hast einen besseren Appetit. Spiel und Bewegung ermöglichen es dir, Selbstvertrauen zu gewinnen, deine Gefühle auszudrücken und Beziehungen zu anderen aufzubauen. Bewegung ist gut für die Knochen, das Herz und auch für den Kopf! Bewegung ist super für deine Gesundheit.
Nimm dir Zeit für dich!
Tu, was dich interessiert und dir Freude macht. Das kann helfen, einfach mal an etwas Anderes oder auch an gar nichts zu denken und Kraft zu tanken.
Geh raus!
Mach deinen Lieblingssport oder Musik oder überleg, wozu du sonst noch Lust hast. Suche dir andere Kinder oder Erwachsene, die mitmachen. Das macht meistens noch mehr Spass!
Iss viele Früchte und Gemüse!
Der Körper muss regelmässig ernährt werden, um zu funktionieren. Das Essen einer Vielzahl von Mahlzeiten uns Snacks bietet alles, was der Körper braucht. Mit Früchten und Gemüse kannst du Vitamine tanken, die dein Körper braucht. Viel trinken ist auch sehr wichtig. Trinke nach Möglichkeit Wasser.
Schütze Dich vor der Sonne!
Kinderhaut reagiert sehr empfindlich auf UV-Strahlung und benötigt einen besonders guten Sonnenschutz. Wie?
Achte auf deine Gefühle und lass sie raus!
Bei Kindern drückt sich die Lebensfreude durch Spiel, Lachen, Phantasie, Witze und viele andere Möglichkeit aus. Aber manchmal sind es andere Emotionen, die rauskommen, wie Traurigkeit, Wut, Angst. Hast du jemals diese Art von Emotionen gespürt? Diese Gefühle, auch wenn sie sehr stark sind, sind nicht gefährlich. Aber wenn du mit jemandem sprechen kannst, dem du vertraust, kann dir das helfen, dich nicht so alleine zu fühlen. Sprich mit jemandem, bitte um eine Umarmung, zeichne, lese, höre Musik,spiele ein Instrument, tobe dich aus oder treibe Sport.
Lebe trotzdem auch deinen Alltag!
Aufstehen, miteinander frühstücken, in die Schule gehen, zu Mittag essen, Hausaufgaben machen, spielen, lesen, malen, toben, Freunde treffen... Das kennst du ja alles, und es ist wichtig, dass du das auch so weiter machst. Es ist wichtig, dass alle Familienmitglieder, soweit es geht, auch ihren Alltag weiter leben. Das kann allen helfen, die vielleicht schwierige Situation, noch besser zu meistern.
